秋刀魚
秋刀魚

汁物の具が同じ…秋刀魚は確か98円
| 2018.11.13 Tuesday | | - | - |
 生姜焼きじゃない焼き
豚

知らんけど、出会いよりは自分の体力も大事なので歩くなり体力つけた方がいいと思う30代です。多分後半になるとどんどん体力落ちますし。体の維持というか、したいことをするための体力も衰えていくっていう。

わたしの場合今は体測定すると筋肉量「多いor標準」のどっちかが常に出るんですが、筋肉がなかなかつかない人は本当に少し気を抜くと体力が落ちるような気がして、ちょっと息苦しいが一瞬来る程度でいいから、毎日5分でも息切れするくらいとか、長くなくても歩く・動く習慣はつけた方がいいような気がします。

道行く人が多分車ばかり使ってるんだなぁと想像できる人を見ると、どこまで歳とっても保っていられるのかなと人のことなのに心配になります。体力、多分どんどん落ちますよ、しかも落ちれば落ちるほど運動しようとか生活習慣を変えようっていう気力もなくなる。

歩くだけでいいのかなと思ってたけど、多分歩くのが一番効く、というか特に運動から遠ざかっていた人は歩きからしかはじめられないような。いきなり走るとか絶対に続きません。わたしも体力が一番落ちてた頃は近所の坂を息切れしながら登ってちょろっと付近を歩いてすぐ戻って来るくらいの頃があったので…。

お菓子を買うためなのはなんだかなと思いますがコンビニまで早歩きも普通にありだと思います。何かの支払いとかでこまめに行く機会を作るとか。体を動かす機会って本当は意図的に作らなくちゃいけないくらい大事です。
| 2018.11.12 Monday | | - | - |
 味噌汁ご飯
ご飯

肉も用意したけど、シンプルにしたいから冷蔵庫にしまった。(すみません配置間違えました)
| 2018.11.11 Sunday | | - | - |
 唐揚げ
唐揚げ
| 2018.11.10 Saturday | | - | - |
 トラウトサーモン
トラウトサーモン
| 2018.11.08 Thursday | | - | - |
 サバの味噌煮
サバの味噌煮
| 2018.11.05 Monday | | - | - |
 味噌煮込み
味噌煮込み
| 2018.11.05 Monday | | - | - |
 豚ステーキ
豚ステーキ

卵かけご飯も食べました。
| 2018.11.03 Saturday | | - | - |
 野菜生活
野菜生活

野菜生活の紫も気分が変わります。
| 2018.11.02 Friday | | - | - |
 パンガシウスのフライ
パンガシウス

パンガシウスはこの量で150いくら(税抜き)だった気がします。
| 2018.11.01 Thursday | | - | - |
 豚しゃぶ
豚しゃぶ

今日はお昼にフードコートでラーメンを頂き、帰りがけに小学生が大量に電車にいて可愛かったですね。最初はたくさんいすぎてやかましいんだろうかと思いました。次の駅に着くまで隣の子たちは秒を数えていました。小4くらいの年齢に見えたような。
| 2018.10.30 Tuesday | | - | - |
 ロールキャベツ
ロールキャベツ

家族が作ったのを勝手に食べる。
| 2018.10.29 Monday | | - | - |
 お刺身盛り合わせ
お刺身盛り合わせ

7万ポイント消費第二弾、刺身を独り占め(お刺身最近高くて食べられなかった、冷たいので一応味噌汁も…)家族は血液内のリンが肉魚類食べるとスッと急上昇するのでほとんど食べられないんですよ。魚でも半身だけ食べて明日に残すのが決まりみたいな。

果物も本当はカリウムの値が上がるので結構制限がある。肉魚・果物とかそれほど健康に悪そうではないものも必ず制限が出るというのが一生続き、地味にきついのでなるべくなら糖尿病などにはならないほうがいい。病院で食べたい物を食べたらすぐにバレて毎回叱られ続けるとか苦行になってしまう。

腎疾患は原因不明で防げないこともあるけど…。食べたい物を食べられないのもキツいけど、それに加えて水分制限が…。小さい湯飲みに水分摂取は1日5杯程度、真夏でもという決まりが。もちろんこれがかなり厳しいので、守れないこともあるけどその分透析で排出しなければいけないので、血圧低下や嘔吐など、体の負担になるんですね。

守らないでいると心臓が肥大してくる(おそらく体内に水分がありすぎて排出できない影響)…だったか色々不具合出て来てとにかく守らないとまずいので。心臓関係の手術をする方もいるようです。手術はきついそうです。コーヒーもNGだった気がします。私から見えても厳しい体重管理とか、やっぱり厳しいですね。どんどん標準値となる体重を落とされているので、体重を減らす…と言っても水分が体外に排出できないことが原因で体重が増えるのでやはり水分制限をとにかく守るとかそういうことです。

家族は糖尿病由来ではないので糖分が問題というのはあまり聞かないんだけど、糖尿病の人のことはわからないけどとにかく厳しいです。野菜を食べすぎてもカリウムが上がるし、かと言って食べないと生きるエネルギーがなくなりそれはそれで問題なので、兼ね合いながら薬を飲みまくり透析もするという。

糖尿病の人がおそらくキツイのは食べたい物を好きなだけ食べたいという欲求が強い人が多いと思うので、予防できる限りしないと、透析になると苦戦すると思います。透析になると言っても食事制限は一生続くんです。糖尿病でなりやすい足の壊疽などは自分に起こったら相当キツイだろうと思います。その後も生命を維持していくモチベーションを持って過ごすことが果たしてできるかとか。

透析
| 2018.10.28 Sunday | | - | - |
 豚
豚

本当は多分汁とかついているといいんだろうけど、作りすぎても食べきれない。ご飯もつけたところで。
| 2018.10.27 Saturday | | - | - |
 メバルの煮付け
メバル

野菜…ないけど餃子残り…一応作っている最中だと肉の二倍以上くらいは野菜が入っている…。メバル安かったですね。写真にすると小さく見えるけどこの皿はかなり大きいので。煮魚が多いのは、かたい焼き魚より好みだからです。秋刀魚とかが店頭にあれば買うだろうけど。魚が相変わらず反対向きっぽいけど、魚って裏側が無残になってることたまにあるけど(今日は無事)。

オレンジジュースが飲みたいと急いで買ったら前表示見ないで果汁10%でしまった!と思ったけどちゃんと100%を買えて満足です。みかんは写したけど食べきれなかったです。

肉を安い時にまとめて買うのを意識しているんだけど、肉だけで一人の食費としても結構いくので、野菜はさらに高い…。私が使っている野菜は親が買ってくるのを勝手に流用しているので。餃子の時もニラだけ買ってきて、キャベツは使わせてもらうみたいな…。
| 2018.10.25 Thursday | | - | - |
 唐揚げ
唐揚げ
| 2018.10.25 Thursday | | - | - |
 シチュー
シチュー

ジャガイモ・人参・玉ねぎ・ほうれん草・豚肉・ニンニク、ほうれん草は火を止める直前、最後に入れて少し煮ただけです。
| 2018.10.23 Tuesday | | - | - |
 カレイの煮付け
カレイの煮付け
| 2018.10.22 Monday | | - | - |
 ミネストローネ
ミネストローネ

もうてきとう
| 2018.10.21 Sunday | | - | - |
 ししゃも
ししゃも

スープに餃子の皮の残りを入れた。料理本を活用せずワンパターン。
| 2018.10.18 Thursday | | - | - |
 餃子
餃子

自画自賛でも美味しかったです。
| 2018.10.17 Wednesday | | - | - |
 唐揚げと昨日の残り
唐揚げ

正直これくらいでも全部食べきれない、残りのご飯をまた残してしまった…。ちなみに美味しそうないろどりを考えるとか、基本今めっちゃ金かかりますよ。私は野菜買ってこず冷蔵庫にあるもの利用しているのでいろどりになってないですが(いつの間にか補充されていてダメになっていく過程を見ると買う気なくす)。その代わり野菜ジュースを毎日飲んでいます、一応。でも写真見ると野菜が足りないです。

野菜が高いとき
| 2018.10.13 Saturday | | - | - |
 麻婆豆腐
麻婆豆腐
| 2018.10.12 Friday | | - | - |
 ウマヅラハギ
ウマヅラハギ

煮付けやるのに生姜買うの忘れますね…。ネギで代用。
| 2018.10.11 Thursday | | - | - |
 トラウトサーモン
トラウトサーモン

昨日の夕食
| 2018.10.11 Thursday | | - | - |
 あるもの…
食事

買い物に行ってない…ポテトはカットして平たく皿に並べてレンジでチンを2回くらいは繰り返せばホクホクになるのかなと思いました(その後炒めて味付けですが)。あとでゴールドキウイも食べました。
| 2018.10.08 Monday | | - | - |
 オートミール
食べてみました。ふやかす時間が必要なわけでもなくお湯をかけて塩を入れたらお茶漬けとかお粥みたいな感じです。牛乳で混ぜたらもっと好みの味かなと思います。後、お米並みにお腹にずしっとくる感じ。離乳食になるくらいだから胃の具合が悪い時にもいいのだろうと思います。
| 2018.10.07 Sunday | | - | - |
 カツ
カツ

カツの中身が焼けていなかったのでレンジでチン。
| 2018.10.06 Saturday | | - | - |
 オートミール
オートミール

食べたことはないけれど、美味しいという話と非常食にもなるということなので買ってみました。缶だと園芸できるし…。親に顔のこと何か人に言われないの?って聞いたらDV受けたような顔と皆に言われると。

本人が気にしてないならいいけど。目の部分にマスクするわけにもいかないし。(最初気にして片目に眼帯をしていったら結局隠れてないので逆にもっと注目されたっていう…)痛そうに見えるけど、痛がっている様子はないし。私もDVを受けたとかボコボコにされた後のような顔だと思います…。

目の周辺全部が青あざ、今だんだん赤いあざになってる(多分血のかたまりが少しずつ流れて消えたので青じゃなくて赤くなって薄くなるのかなぁと思う)。でも、世の中には子供がDV受けた後バレるから学校にしばらく行かない子も世の中にはいるんですよね。闇が深いというか。

交流がない人は親の顔を見て不審がって色々思うだろうけど、知らんがな…。多分他者に対して愛があったら警察に連絡するなりして無関心は貫かないですよね。自分保身で、無関心を貫く愛のなさとか、罪というのをなんとなく肌で感じる。
| 2018.10.05 Friday | | - | - |
 サバの味噌煮
サバの味噌煮

おばあちゃんみたいなアッサリした食事でも作っただけでお腹いっぱいになる…。多分これも野菜が足りないバージョン。キノコや野菜を入れたお味噌汁を足すのもいいのだろうけど、今日は入らないと思ったので作りませんでした。いや…サバの味噌煮なのにプラスまた味噌汁なのかという疑問も。けんちん汁とかなのか…。
| 2018.10.04 Thursday | | - | - |
<new | top | old>